Find solution to your stuck situations

Every one of us at one point or another would have felt stuck in our lives. we might wish to quit the job that we are in and find one that interests us but this wish is equally met by the fear of leaving the present job, we might want to end our marriages but will be stuck due to the fear of anything meaningful outside it, in teenagers’ cases they might want to break up with their silly boyfriends but will be met with fear of being lonely after the break up. This make us stuck at these points where nothing productive happens, you  are not happy in present situation but does not have the power to throw away that unhappiness. Friends and family might suggest various ways to cope with this situation but these people still be unable to bring a change. There are laws that govern these states of being stuck, personal laws that goes like this: make sure you’re relationship has no life in it but cannot be abandoned, make sure you don’t achieve satisfaction in your career. The reasons for these restrictive unspoken laws can be unhappy childhood arising from complicated families; these impacts resonate throughout our lives. Some of these laws that were taught in the childhood might be like this: do not shine too much in anything  it might outshine your younger ones, should always be cheerful for not letting others’ depression affect you, you need to achieve everything for your parents to feel happy in their relationship. These laws obviously won’t be clearly stated or explicit but nevertheless it exists and constrains the person as they grow up and even remain even after leaving their families, keeping them away from legitimate growth. These things form into some sort of laws in our lives and become reasons for things being impossible because these impossible things was threatening to someone we cared for or depended on in our childhood. so for freeing ourselves from our stuck situations we need to dig deep into our childhood and find these laws and unlock our constraints, though in general view these adult problems might not seem connected to our childhood, it actually might have roots in it, to not able to earn money through what we love is not possible because our father might have detested our creativity, or we might not be able to be real free from our marriage because our mother might have taught us to be good people by enduring all bad stuffs. What we must realize is that we are not tied to no family what must be given priority is our happiness and should stop worrying about unnecessary burdens from our families, because making others feel good for their selfishness is not our job, our job is our happiness. Toxic parenthood behaviours that must be avoided. Parents are always an embodiment of love and care and it is the same thing everyone expects from them, especially their children. The way parents behave around their children and hoe they treat them can have great influences upon the children that can be long term as well as short term. Since childhood is a very crucial and fragile time of life bad experiences can even shape the children to become failures in their life. Not always all parents are loving and understanding, there are also parents who are toxic because some parents take their responsibility of being a parent into a power play where they only try to rule over the children than love them. Some of the toxic parenthood behaviors are: ·         Offensive words towards children: mocking their children based on their appearances and degrading them, this can create serious physical insecurities in children and can also lead to eating disorders and other mental issues. These parents who should teach their children to love themselves wound their children for life. ·         Provocative questions towards actions: sarcastically making fun of certain behaviors of children, children tend to easily believe whatever their say so they might develop low self esteem and even shy away from attention in their adulthood too fearing others will also notice their flaws which their parents made up for them. ·         Selfish wishes: the remarks like ‘I wish you were never born’ these are highly cruel things a parent can ever say to their child, this puts into question their whole identity and diminish their will to live, making children to take harsh actions to avoid this and leads to self harm and early depression. ·         Making the child fee like burden: these are things that parents say to make children aware what they have put upon their parents, the listing of money loss, exhaustion from looking after them etc. if parents say such things it will lead children to unconsciously hide their needs problems and struggles. It is said that children treated like this develops stealing and abusive behaviors. ·         Unhealthy comparisons: this is really common and is toxic when always repeated, this steals the children from independent identities and self esteem. ·         Verbally abusive words and statements: looser, useless, stupid, will never make it, such harsh remarks lead to their children being inactive and pathetic. ·         Threatening abandonment: the threats of leaving the child behind will cause the child to have abandonment issues fearing the people they love will leave them and in future relations too they conform to all toxic relations fearing this abandonment. ·         Empty promises: giving children false hopes of rewards and never fulfilling it will break their trust and makes children feel betrayed thereby teaching child how not trust anyone in  their lives. Physical abuses are clearly toxic but such mental tortures are very prevalent and are done very commonly and it can be very harmful crumbling children from inside. When children don’t show love to their parents it is considered as a great issue but the toxicity of parents are often neglected. We must know that not all parents deserve a child but all children deserve loving parents. By: Nabeela Rasheed  

a month ago

बेहतर आदतें बेहतर इंसान बनाती हैं

आज के दौर में जब रोजमर्रा की जिंदगी में प्रतिस्पर्धा बढ़ रही है। लोगों पर काम का बोझ बढ़ रहा है। तो ऐसे में तनाव और कई मानसिक बीमारियां भी बढ़ रहीं हैं। सर्वे बताते हैं कि ज्यादतर कामकाजी व्यक्तियों में पूरे समय अपने काम और लक्ष्य को लेकर दबाव बना रहता है। तो साथ ही युवा पीढ़ी भी अपने लक्ष्यों व सपनों को लेकर काफी दबाव में रहती है। तो ऐसे में यही अनुमान लगाया जा सकता है कि ज्यादातर इंसान किसी-न-किसी बीमारी से ग्रसित होंगे। वैसे माना  जाता है कि स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ दिमाग़ निवास करता है, लेकिन आज न तो शरीर ही स्वस्थ है और ना ही दिमाग। यहां यह भी जानना जरूरी है कि संतुलित और स्वस्थ शरीर ही हर प्रतिस्पर्धा में विजय होता है और लक्ष्य को प्राप्त करता है। और स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी है कि हमारी आदतें बेहतर हों। हमेशा याद रखिये कि अच्छा इसांन बनना एक प्रक्रिया है जो लगातार चलती रहती है। यदि आप बहुत जल्दी तनावग्रस्त हो जाते हैं तो आपको इस पर कंट्रोल करना सीखना होगा। जिन हालात और लोगों को आप बदल नहीं सकते, उसके बारे में सोचकर स्ट्रेस लेने की बजाए उसे नजरअंदाज करना सीखिए। यदि आपको नहीं पता कि सामने वाला किन परिस्थितियों से गुजरा है या गुजर रहा है। उसका बैकग्राउंड क्या है? ये भी याद रखें कि जो जैसा दिखता है, वह वैसा ही हो, ऐसा जरूरी नहीं। बाहरी आवरण देख राय बनाना सही नहीं होता। लोगों को समझने में समय लें। इससे सबसे बडा प्रभाव आपके खुद के ऊपर पड़ेगा क्योंकि आप धीरे-धीरे चीजों को पॉजिटिव वे में लेना या देखना शुरू कर देंगे। जीवन में अच्छा इंसान बनने के लिये ’मैं’ से ऊपर उठकर ‘हम’ के बारे में सोचिए। ज्यादातर सफल लोग खुद को शांत रखने के लिए या तो मेडिटेशन करते हैं या फिर उन चीजों को खुद से दूर कर देते हैं, जो उनका ध्यान भटकाती हैं। साथ ही यह बात भी सही है कि, सुकून या आराम हमेशा उन्हीं लोगों को मिलता है जो जिंदगी में व्यवस्थित रहने की कोशिश करते हैं। आप मुश्किल वक्त में लंबी और गहरी सांस लेकर अपनी जिंदगी में काफी कुछ बदल सकते हैं। यह बात भी सही है कि यदि आप अपने किसी भी कार्य की शुरुआत करने से पहले प्रॉपर प्लानिंग करते हैं तो धीरे-धीरे जीवन काफी व्यवस्थित होता चला जाएगा। बेहतर और संतुलित इंसान बनने की शुरुआत डाइट, एक्सरसाइज और हाइजीन से भी है, ये सभी सफल लोगों की आदतों में हमेशा ही शामिल होती हैं। कुछ लोगों के लिए, पर्सनल केयर में बेहद जटिल और अनुशासित दिनचर्या या लाइफ स्टाइल रूल्स शामिल होते हैं। इसके अलावा प्रयास करें कि अपने व्यस्ततम समय में से खुद को मोटिवेट करने, खुद की हॉबीज पर कार्य करने का प्रयास करें। कोई भी टास्क पूरा न होने या लक्ष्य प्राप्त न होने पर निराश होने के स्थान पर प्रयास कीजिये। खुद के आत्मविश्वास को कभी भी कम मत होने दीजिये। हमेशा उम्मीद की लौ अपने अंदर जला कर रखिए, एक उम्मीद का दरवाजा बंद होने पर कई छोटे-छोटे रास्ते खुल जाते हैं; अतः खुद को हर समय बेहतर बनाने के साथ अपनी आदतों को बेहतर बनाइये।

a month ago

कोरोना के बढ़ते केस और निजात की उम्मीदों पर टिकी दुनिया

कोरोना महामारी से निजात पाने के लिए सभी देश वैक्सीन बनाने की जद्दोजहद में लगे हुए हैं, वहीं दूसरी ओर भारत में एक्टिव केसों में आई गिरावट सबका ध्यान अपनी ओर खींचती है। कोरोना वायरस की पहली लहर के समय यही कहा गया था कि भारत की बड़ी जनसंख्या इस वायरस की चपेट में आएगी, जो कि कहीं न कहीं काफी सच भी था. पर हाल के छह दिनों की बात की जाये तो भारत में आ रहे एक्टिव केसों में 5 हज़ार से ज्यादा की गिरावट इस भविष्यवाणी को गलत साबित करती है .भारत की बड़ी जनसँख्या ऐसे क्षेत्रों में निवास करती है जहाँ मूलभूत सुविधाओं की कमी है और ये जनसँख्या अगर इस महामारी से पीड़ित हो जाती तो भारत की स्थिति और भी भयावह होने की पूरी उम्मीद थी. सितंबर के मध्य बाद से आती इस गिरावट ने एक नई उम्मीद बांधी है,  आज उस समय के मुकाबले पिछले छह दिनों में एक्टिव केसों की संख्या करीब 50 प्रतिशत कम हुई है. वहीं अमेरिका और यूरोप जैसे विकसित देशों में कोरोना वायरस के संक्रमण में लगातार इजाफा ही हुआ है, और मृत्यु दर भी काफी अधिक रही है. इसके चलते यूरोपीय देश एक बार फिर लॉकडाउन का ऐलान कर चुके हैं, पहले फ्रांस, उसके बाद इंग्लैण्ड. अमेरिका में भी कोरोना की नई लहर देखने को मिल रही है. वैसे तो  भारत संक्रमित देशों के लिहाज से दुसरे नंबर पर है, पर यदि हम भारत की जनसँख्या घनत्व को सामने रख कर तुलना करें तो वह अन्य के मुकाबले काफी अच्छी स्थिति में है. यह सब भारत जैसे देश मे, कम घनत्व क्षेत्र में अधिक जनसँख्या वास होने के कारण असंभव लगता था. पर राज्य सरकारों, केंद्र सरकार और प्रशासन ने इस महामारी को नियंत्रण में रखने में काफी कार्य किया.  स्वास्थ्य मंत्रालय के ताज़ा आंकड़ों के अनुसार कोरोना के एक्टिव मरीजों की संख्या 4 लाख 38 हज़ार 677 है और नए डिस्चार्ज मरीजों के बाद कुल ठीक हुए मरीजों की संख्या 86 लाख 4 हज़ार 955 है. बहरहाल, यदि केवल दिल्ली, की बाद की जाये तो यहाँ की स्थिति कुछ खास नहीं है. लेकिन अब देश अनलॉक की ओर काफी आगे बढ़ चुका है, क्योंकि अर्थव्यवस्था पर कोरोना की चोट को नज़रंदाज़ नहीं किया जा सकता. अनलॉक होने के बाद भी शासन-प्रशासन अपनी जिम्मेदारियों को लेकर मुस्तैद है, क्योंकि जब तक वैक्सीन बन नहीं जाती, उसका वितरण सुनिश्चित नहीं हो जाता तब तक देश के प्रत्येक व्यक्ति पर और उनकी आमदनी पर कोरोना हावी रहेगा. कोरोना केसों में आई यह गिरावट भारत की प्रतिरोधक क्षमता को भी साबित करता है, जहाँ आयुर्वेद और विभिन्न प्रकार के मसालों का उपयोग लगभग प्रत्येक व्यक्ति द्वारा किया जाता है. आयुष और वाणिज्य मंत्रालय की ओर से आई एक रिपोर्ट के मुताबिक भारत में आयुर्वेद और होम्योपैथी के इस्तेमाल में भी इजाफा हुआ है, करीब 30 से 35 प्रतिशत के आयुष औषधियों और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले विभिन्न प्रकार के काढों की बिक्री हुई है. जो कि आयुर्वेद की लगातार बढ़ती स्वीकृति का एक उदाहरण हैं. भारत में कोरोना वायरस की इस प्रकार से कम होती रफ़्तार के लिए श्रेय इन आयुष औषधियों और यहाँ के खान-पान के तरीकों को भी दिया जा सकता है, क्योंकि प्रशासन और आयुष मंत्रालय द्वारा घर-घर इन औषधियों का वितरण समय पर कराया गया, वहीँ रसोईघरों में उपलब्ध विभिन्न मसालों से बनने वाले पौष्टिक पकवानों ने भी अपनी भूमिका निभाई है .  फ़िलहाल कोरोना वैक्सीन आने और उसके देश की बड़ी आबादी तक सभी को पहुँचने में भी समय लगेगा, इसलिए सरकारों व प्रशासन के साथ ही सभी को सावधानी का पालन करना होगा.

a month ago

बेहतर स्वास्थ्य के लिए मेंटल स्थिति का बेहतर होना आवश्यक है

हम बेहतर निर्णय तब ले पाते हैं जब हमारा मानसिक स्वास्थ्य बेहतर हो। यदि आप मेंटली फिट हैं तो जीवन में आने वाली समस्याओं को आसानी से सुलझा सकते हैं। यदि आप मेंटली फिट हैं तो जीवन में आने वाली समस्याओं को आसानी व बेहतर तरीके से सुलझा सकते हैं।यदि आप मेंटली फिट हैं तो जीवन में आने वाली समस्याओं को आसानी से सुलझा सकते हैं, अपने स्वास्थ्य संबंधी उचित निर्णय ले सकते हैं। आजकल भागदौड़ वाली लाइफस्टाइल में स्ट्रेस होना एक आम बात है। ऐसे में खुद को मेंटली फिट रखना भी एक चैलेंज होता है। हम अपने स्वस्थ दिमाग के चलते ही जीवन में होने वाली समस्याओं का सामना कर सकते हैं। इसके अलावा तरक्की के पड़ाव पर पहुंचने के लिए भी स्वस्थ दिमाग की आवश्यकता होती है। इस समय जब सम्पूर्ण विश्व कोविद-19 की मार को झेल रहा है ऐसे में सर्वे व स्वास्थ्य संगठन बता रहें हैं कि लोगों की मानसिक स्थिति काफी प्रभावित हुई है। ऐसे में जरूरी है कि हम अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का प्रयास करें। ख़राब मेंटल प्रॉब्लम से जूझ रहे लोगों के कुछ सामान्य लक्षण इस प्रकार हैं, जैसे- लोगों से अलग-थलग रहना अकेले रहना, कामकाज में असामान्यता विशेष रूप से स्कूल या ऑफिस में, खेल या किसी भी गतिविधि में अरुचि, एकाग्रता में समस्या, याददाश्त क्षमता में कमी या कुछ समझने में मुश्किल होना, उदास रहना आदि लक्षण हो सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग रहता है। स्वस्थ शरीर रखने के लिए आपको अपने सेहत का ध्यान रखना चाहिए। इसके लिए आप हेल्दी भोजन का सेवन करें और खूब पानी पिएं। इसके अलावा व्यायाम करें और पूरी नींद लें। खासकर धूम्रपान से दूरी बनाकर रखें।  यदि मेंटल प्रॉब्लम से पीड़ित व्यक्ति आप से कोई बात या फीलिंग बताता है, तो उसको ध्यान से सुनें। वो कैसा महसूस करता है? यह सुनना वास्तव में कारगर हो सकता है। उन्हें फील कराएं कि उनको जब भी जरूरत है, आप उनके साथ हैं। हालांकि अपने तनाव की वजहों को रोकना तो हर किसी के बस में नहीं होता है। लेकिन उन वजहों से खुद को कम से कम परेशान करना आप पर जरूर निर्भर करता है, जिसके लिए सबसे पहले आपको यह बात समझने की जरूरत है कि आप अपने जीवन में किस चीज को कितनी अहमियत देते हो, या कोई चीज आपको कितना ज्यादा इफेक्ट कर सकती है। एक नए शोध के अनुसार हफ्ते में कम से कम 3 बार एक्सरसाइज करने से मानसिक तनाव 19 फीसदी तक कम होता है. शोधकर्ताओं की मानें तो एक्सरसाइज करने वालों को कम तनाव होता है, जबकि बहुत तनाव में रहने वाले लोग वो होते हैं जो एक्सरसाइज ही नहीं करते। चूँकि एक बेहतर स्वास्थ्य और मानसिक स्थिति की चाहत हर इंसान में होती है लेकिन उसके लिए जरूरी है कि हम अपनी मानसिक स्थिति को पहले बेहतर व मजबूत बनाने का प्रयास करें। लोगों से मिलें यदि जरूरी हो तो किसी एक्सपर्ट या मनोचिकित्सक की भी सहायता भी ले सकते हैं।

2 months ago

A Word About Emotional Intelligence: How to improve your EQ?

We all are working with two sides of the brain- one that feels and the other that thinks. And to confront the elephant in the room- Which one is more important? Let’s just say, both have important roles to play but Emotional Quotient gains more points over Intelligence Quotient. The only reason being that you can score high on IQ if you’ve access to a great source of knowledge and cultivating mental abilities but a high EQ comes more naturally and requires years of nurturing and strengthening of the little voice inside called intuition. Let’s read more about it! What is Emotional Quotient? Man is a social being. The journey of our ancestors began when man developed a sense of emotional control and expression as they practised perceiving feelings based on situations. You must have met or you may be the person in your group who is known to be a good listener. Good listeners don’t only hear out the problem when you need to vent to someone but they know what to say that could lift your load off. You might not end up with a solution after a conversation but you end up feeling good, optimistic or light-hearted. With people having a great intuitive listening and control over their emotions are said to have a higher Emotional Quotient. How does high EQ help you? The benefits of having better emotional intelligence are: 1. You are self-aware You don’t rely on external factors to lead your life rather you enjoy making decisions. You don’t compromise on things that bring you negative emotions. You just vent out in the most “non-harming” way possible. 2. You are empathetic You do, think and feel keeping empathy as your guide. People around you, personal or professional, will feel comforted and welcomed every time. You gain the trust of people by being yourself. Empaths enjoy a great social life. When life or situations overwhelm them, they prefer to vent anonymously or confide in the closest person. 3. You have great social skills If you have the support of people in your workforce or home, you will enjoy success in all spheres of life. That comes with having social skills that please folks around you. How to improve EQ score? Here are some ways to ensure you are nurturing your emotional intelligence: 1. Optimistic Communication You don’t necessarily have to agree with others to impress them. It is how you put your opinion forward without belittling the other person. If you’re conscious of keeping their emotions on top, you’ll always end up discussing in an assertive manner without compromising your integrity. 2. Be Open for Conversation Be welcoming to people as much as you can. Adorn a positive attitude towards life so that you attain a reputation as easy to approach and fun to talk with a friend. In fact, when you listen to people’s problems, you view life from their lens and learn the lessons they learnt through their struggles. 3. Use Leadership Skills Wisely A good leader is the one that empathises but also presents decision making in tough situations. Taking opinions from your teammates will widen your understanding. However, in times of conflict within the team, you should be able to take a stand and add value to it by convincing the lot. 4. Keep Yourself Burden Free It’s practically difficult to stay wary of stress from daily life. But if you can take out a few minutes from each day to relax your worried nerves, it’ll help you stay aware of your needs. For example, you must try websites to vent to strangers like Ventallout for releasing the negative energies and turning them into constructive energies. The conclusion: Emotional intelligence needs time and conscious attempts to reflect in your personalities. Allow the growth within you. It’s a project that goes on. Keep learning, every day.

2 months ago

नींद की समस्या और बढ़ता खतरा

अभी तक कम नींद आना या नींद समय पर न आना कोई बड़ी समस्या नहीं मानी जाती थी। लेकिन वर्तमान रिसर्च और प्रयोगों में माना गया कि अभी तक कम नींद आना या नींद समय पर न आना एक समस्या है, जो धीरे-धीरे कई रोगों का कारण भी बन जाती है। कभी-कभी यह इतना खतरनाक हो जाता है कि व्यक्ति तनाव का भी शिकार हो जाता है। लेकिन ज्यादातर लोग कभी न कभी नींद आने मे परेशानी का सामना करते है। हम सब ने एक शब्द सुना होगा - अनिद्रा (Insomnia), अगर आप बहुत चिन्तित हों या बहुत उत्तेजित हों तो थोड़े समय के लिए आप इसके शिकार हो सकते हो और जब आपकी उत्तेजना या चिन्ता खत्म हो जाती है तो सब सामान्य हो जाता है| अगर आपको अच्छी नींद  नही आती है तो ये एक समस्या है क्योंकि नींद आपके शरीर और दिमाग को स्वस्थ एवं चुस्त रखती है। इस बिमारी से ज्यादातर युवा वर्ग पीड़ित है। आज के समय में जहां काम का बोझ बढ़ता जा रहा है और प्रतिस्पर्धा तेजी से बढ़ रही ऐसे में सबसे फिटेस्ट व्यक्ति ही सभी चुनौतियों को पीछे छोड़ आरामदायक जीवन को प्राप्त कर सकता है। जिसके लिए पहली शर्त अच्छी नींद है जिसके लिए एक बड़ा वर्ग संघर्षरत है।   बदलती जीवनशैली में कई बार तनाव, चिंता, सोने से पहले की गलत आदतें आदि कारणों से कुछ लोगों को अनिद्रा की समस्या होती है। किसी को जल्दी नींद नहीं आ पाती, किसी को गहरी नींद नहीं आती तो किसी को पूरी रात नींद नहीं आ पाती है। यह एक रोचक तथ्य है कि लगभग 33 प्रतिशत सड़क हादसे पर्याप्त नींद न लेने के कारण होती है। नींद लेना वह प्रक्रिया है जो किसी भी मनुष्य को संतुष्ट कर सकती है और उसके दिमाग को फ्रेश करके आगे के कार्यों के लिए तैयार करती है। यदि जरूरत पड़ने पर आपको अच्छी नींद आती है और सोने में कोई दिक्कत नहीं होती तो यकीनन आप दुनिया के कुछ भाग्यशाली लोगों में से हैं। यह भी दिलचस्प है कि आज एक बड़ी आबादी नींद की किसी-न-किसी समस्या से जूझ रहा है। सामन्यतः यह बिमारी दो तरह की होती है-पहली,अनिद्रा या इनसोमनिया। और दूसरी,हाइपरसोमनिया या अतिनिद्रा। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए 7-8 घंटे की नींद अच्छी मानी गई है लेकिन यदि आप इससे अधिक या कम नींद लेते हैं तो आपको सायकोलॉजिस्ट से सहायता लेने की जरूरत है।  रोजाना रात को सोने से पहले हाथ-मुंह और पैरों को धोएं। ऐसा करने से अच्छी नींद लगने में मदद मिलती है। दिन में या रात में जब भी सोना हो, तो उस समय से पहले चाय या कॉफी का सेवन न करें। सोने से पहले तलवों पर सरसों के तेल से मालिश करने से भी दिमाग शांत और स्थिर रहता है, रक्त संचार बेहतर होने के साथ ही थकान दूर होती है, जिससे नींद अच्छी आती है। रात को सोने से पहले दूध में एक चुटकी जायफल मिलाकर पीएं। ये भी अच्छी नींद लाने में मदद करता है। सांस लेने की इस ट्रिक को भी आप आजमा सकते है, इसके लिए आपको नाक से चार सकेंड तक के लिए सांस लेना है, फिर सात सकेंड तक इसे रोक कर रखें और आठ सकेंड तक इसे छोड़ते रहे। ऐसा करने से हार्ट बीट धीमी होती है और ब्रेन में एक केमिकल रिलीज होता है, जो कि अच्छी नींद लाने में सहायक होता है।

3 months ago

Fighting Addiction: Simple Ways to Get Rid of Years of Addiction

People struggling with addiction are always under the radar of falling back to old habits. When asked, “How did it start?”, the person would find it hard to describe their experience. That’s how confusing falling into addiction is! If you’re simply curious or dealing with someone or yourself with some kind of addiction, this article is a fresh perspective on the topic- Fighting Addiction. To quit an addicting habit which has evolved over the years requires quite some steps which are broadly defined as: 1. Knowing Your Tolerance Levels The beginning of any kind of addiction involves undermining your permissible limits. You tend to hold the thought of being in control and even before you realise, you are addicted. It occurs faster if it’s substance abuse. 2. Understanding Your Withdrawal Symptoms Once you’ve been acquitted of being addicted then you’re most likely to work on them. And it’s going to be the most difficult phase. The withdrawal brings you a lot of physical and psychological effects. The absence of ‘feel-good’ hormones will startle you with constant irritation, improper sleeping and eating patterns, anxiety attacks, body shivers, fever or stomach upset. Look out for your symptoms and probably, write about them on a venting website to stay self-aware. 3. Put Coping Strategy in Place Before Quitting It is extremely important to stay away from making big promises or to enter extremities. All you need is a plan to work on. Steady progress, no matter how small they seem, will add to your final goal. Have your partner, family and psychiatrist on your team. Let them control your medication if you’re prescribed for. Also, have them accompany you for a run to a park, to meditation and yoga centre or become your ear to just vent your feelings. 4. Deal with Guilt & Avoid Justification You know something is wrong with you and you need to fix it. For the patient of depression or addiction, it is easy to fall into the thought process of being a dependent or a burden on their loved ones. This is where the problem begins and you need to stay very far away from it. Keep the feeling of guilt under control. This could potentially harm your progress by putting you in a back gear. You can lose the focus easily. The truth is, people who stand by you realise the number of efforts you’re putting in to fight the demons. They truly adore and get inspired by your feat every single day. It’s about choosing the perspective in life. “When you can’t believe in the good in you, do yourself a favour by listening to what your loved ones are telling you every day. Borrow their glasses to view yourself and maybe you’ll fall in love with yourself.” Also, on the other hand, you need to stop justifying yourself as to why you deserve to flow the abusive relationship with yourself. You are special. You are important to many in your life. There’s always at least one person looking up to you. What do you take with yourself today? Addiction isn’t a choice you make. It is the many-many choices you made which made you sick today. It’s okay to be treated like a patient. Accept the reality and wake towards a brighter future. If this article resonates with you, don’t forget to share and log into Ventallout for a relieving session of venting online.

3 months ago

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